Как пережить смерть близкого человека и чем помочь горюющим
Когда в жизнь врывается беда, тяжело найти силы продолжать жить, не сломаться, не упасть духом. Сложно быть рядом со скорбящим человеком – поддерживать, принимать все его реакции и в то же время не стать еще одним горюющим рядом.
Психолог Лариса Пыжьянова написала книгу «Разделяя боль». На своем опыте рассказывает, что происходит с человеком, когда он сталкивается со смертью.
Осознать и принять
Книги надо читать, а не пересказывать – это правда. Но несколько советов и правил будет полезно всем запомнить.
Цитаты из книги «Разделяя боль»:
– Часто спрашивают: «А как вы утешаете людей?» Я отвечаю, что можно утешить ребенка, потерявшего игрушку, но нельзя утешить мать, потерявшую ребенка. Единственное, что можно сделать в этот момент, – помочь осознать потерю и ее безвозвратность.
То есть сделать то, чему сопротивляется все ее существо. Осознать и принять факт смерти очень важно, иначе человек не сможет жить дальше, застынет и остановится в своем страдании.
Горе – часть жизни
– Горе не уничтожает жизнь, это часть жизни. Это процесс. А процесс имеет начало и конец.
– К любому страданию надо относиться очень трепетно и с большим уважением. Нельзя грубо лезть в чужую душу, к ней надо подходить на цыпочках.
– Нужно научиться жить без близкого человека, который умер. Это очень непросто – пережить и переработать горе, чтобы, сохранив любовь и память об умершем, пойти дальше по жизни без него.
– Помню мальчика, с которым пошла на первое опознание. Он стоял у входа в морг, его трясло, а родственники его толкали в спину и говорили: «Ты должен, это ж твоя мамка, ты и иди смотреть». Он никак не мог сделать шаг. Мне тоже было страшно. Поэтому я взяла его за руку и сказала: «Пойдем, смотри мне в глаза, и просто пойдем».
«Сейчас мы будем все делать вместе»
– Человеку необходима внешняя поддержка, важно услышать: «Я с тобой. Пока ты не можешь сам справиться, но ты сможешь потом, а сейчас мы будем все делать вместе». Это как костыли. А потом силы к человеку приходят.
– Банальные фразы: «Такова судьба», «Пришло его время», «Надо держаться» – ничего кроме злости и раздражения не вызовут.
– Нельзя говорить родителям погибшего ребенка: «У вас еще будут дети». Для этих людей сама мысль о другом муже, о другом ребенке может быть равносильна предательству умершего.
«Спасибо, что не утешали»
– История, которую рассказал священник Георгий Чистяков: «Когда у моей восьмидесятилетней родственницы умерла сестра, с которой они прожили всю жизнь, она мне сказала: Спасибо, что вы меня не утешали, а просто все время были рядом.
– Часто приходилось слышать: «Чем вы можете помочь этим людям? Их можно только обнять и плакать вместе с ними». Но, во-первых, не все хотят, чтобы их обнимали, и, наверное, никто не хочет, чтобы пришедшие на помощь рыдали рядом. А во-вторых, горюющие люди очень по-разному реагируют – это может быть и агрессия, и истерика, и осуждение. Если такую реакцию не принять, осудить или испугаться – мы не сможем помочь человеку, потому что он не будет нам доверять.
– Бывает, что при большом горе человек никак его не проявляет, ведет себя бодро и активно и утверждает, что с ним все хорошо. Такое «бесчувствие» свидетельствует о тяжести и глубине переживаний, и чем дольше длится этот внешне светлый промежуток, тем более продолжительными и тяжелыми могут быть последствия.
Основное препятствие для нормального течения горя – неосознанное стремление избежать страдания и уклониться от невыносимых эмоций. В этих случаях происходит застревание на одной из стадий и возможно появление болезненных реакций.
– Когда люди не отрицают факта смерти близкого, но отрицают эмоции, связанные с этим, это состояние определяется как «синдром отсутствия горя». Проявляется в мучительном безразличии к жизни.
Спустя месяцы и годы может настигнуть острыми реакциями в виде раздражения и даже гнева на другую, не относящуюся к нему утрату. В подобных случаях имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.
Про антидепрессанты
Лариса Пыжьянова:
– Всегда была против антидепрессантов. Потому что все, что с тобой происходит, ты должен прожить. Не «забивать» свое горе препаратами, а прожить его. Если не дошел в своем горе до дна, то и не от чего оттолкнуться. Можешь застрять между землей и небом. Но бывают случаи, когда психика не справляется, и без медикаментов обойтись.
Самая тяжелая история
Конкретная ситуация: женщине за 60, одинокая, потеряла единственного ребенка – взрослую дочь.
Это самая тяжелая история: когда пожилые родители теряют взрослых детей. Если никого из близких рядом нет, то нормального проживания горя не бывает.
Нельзя утешить мать, потерявшую ребенка. Единственное, что можно сделать в этот момент, – помочь осознать потерю и ее безвозвратность.
Очень сложно найти смысл, ради чего дальше человеку жить. Но все-таки можно, ей надо напомнить: пока ты жива – жива и память о твоей дочери.
Может ли священник заменить психиатра?
Священники веками заменяли психологов, психотерапевтов и психиатров. Кроме того, раньше люди жили общинами, и в горе человек не оставался один, что очень важно. Кое-где и сейчас так.
У меня был пациент: мужчина, потерявший сына. Он из Узбекистана. Говорит, что у них в таких случаях неделю двери дома не закрываются, так там принято. Они приходят не для того, чтобы буквально утешить человека в горе. Просто приходят, что-то делают или не делают ничего. Общаются между собой. Заполняют пространство.
Потому что когда умирает человек – у близких умирает часть их мира. И пустота в доме ощущается просто физически. Понятно, что другие люди эту пустоту не компенсируют, но это очень хорошая и нужная поддержка.
Как найти правильные слова
У меня основной принцип: если слова идут из души – их смело говори, они всегда правильные. Если ничего не идет, то и выжимать из себя не надо.
Люди считают, что всегда надо что-то сказать. Не надо. Особенно если это набор банальностей: «Ну, ты держись!», «Ну, ты там как-то справляйся».
Не знаешь, что сказать, так и скажи: не знаю. Можно просто побыть рядом, помолчать. Знаю женщину, которая потеряла мужа – а ее подруга просто брала за руку, приводила к себе в семью.
Она потом мне рассказывала: «Вокруг люди, коты, собаки. А я как замерзший человек – отогреваюсь». За что очень благодарна подруге.
Бывает и наоборот, люди боятся навредить. Ну как приглашать в гости, у меня все живы-здоровы, ей (ему) только хуже станет.
Не надо гадать и домысливать за другого. Всегда можно прямо спросить: «Что я могу для тебя сделать?»
Женщина лучше понимает женщину, мужчина – мужчину?
Иногда бывает наоборот: лучше, когда рядом с горюющим мужчиной женщина, а с женщиной мужчина. Мы в горе становимся немного детьми: потерянными, не понимающими, как дальше жить.
Женщина для горюющего мужчины может на бессознательном уровне выступить таким архетипическим образом матери – любящей, сильной, защищающей. А мужчина для горюющей – таким же архетипическим образом отца.
Если рядом есть человек, который может обнять или взять за руку, сказать, что ты не один, вместе мы справимся, я тебе помогу, – становится реально «легче».
– Всегда была против антидепрессантов. Потому что все, что с тобой происходит, ты должен прожить. Не «забивать» свое горе препаратами, а прожить его. Если не дошел в своем горе до дна, то и не от чего оттолкнуться. Можешь застрять между землей и небом. Но бывают случаи, когда психика не справляется, и без медикаментов обойтись
