Евгений Назарук – о гармонии и балансе и как этого достичь через практику йоги
Как обрести гармонию с самим собой и с окружающим миром? Как понять, для чего мы живем и куда идем? На эти и многие другие вопросы бытия отвечает йога. Да, именно йога, ведь это не вид фитнеса, это философская, ортодоксальная система о направлении в жизненном пути.
Об этом мы сегодня поговорим с Евгением Назаруком, который практикует йогу уже 15 лет.
С правом преподавания
В 2008 году, когда Евгений Александрович начинал практиковать йогу, она не была еще популярна у нас в глубинке, найти в Нижней Туре преподавателя-наставника было невозможно. Выручали записи на видеокассетах и дисках, и так же литература, которую можно было найти в открытом доступе.
«Я начинал практиковать йогу дома самостоятельно, – рассказывает Евгений Назарук. – Много читал, погружался в теорию, философскую систему. Со временем стал посещать семинары в Екатеринбурге, потом обучался в Москве, затем начал ездить в Индию. Получил сертификат международного образца, который дает право преподавать йогу по всему миру.
Практика осознанности
Йога это бесценный дар древних традиций Индии. Йога как философская система дает четкое понимание, как нужно жить, отвечает на вопросы: зачем мы живем, зачем пришли в этот мир и куда в итоге идем. Это целостный подход к здоровью и благополучию.
Йога это не только асаны, которые мы выполняем на коврике. Это не просто физическая тренировка, это практика погружения чувств вовнутрь, единства с самим собой. Практика осознанности, выстраивания гармонии души и тела, мысли и действия, и в целом человека с природой. Сложно выполнить правильно ту или иную асану (неподвижное положение тела в пространстве), когда мысли не дают покоя.
Осознанность – это вообще-то практика ежесекундная. Мы давно привыкли жить на автопилоте – действовать, принимать какие-то решения, не задумываясь о последствиях. А йога учит замечать и контролировать свои мысли, свои действия. Осознанность во всем – это и есть путь йоги.
В ответе за действие
Любое действие имеет последствия, последствия в первую очередь для нас. Карма – это действия, которые мы совершаем и последствия этих действий. А так как в философии йоги душа – бессмертная, то отрабатывать последствия наших действий мы можем в этой жизни и в следующих воплощениях души тоже.
Поэтому, чтобы не отрабатывать какие-то негативные последствия наших действий, мы должны быть осознанными, действовать из осознанности и понимать, что за любым действием будет последствие – негативное или позитивное. Этому, на самом деле, учит каждая религия – не совершать необдуманных действий, потому что нести за них ответственность придется в любом случае.
Счастье в удовлетворенности
Практикуя йогу, мы учимся усмирять свое эго, которое всегда привязано к материальному. Йога учит тому, что нужно быть удовлетворенным тем, что имеешь. Имеешь три копейки – будь доволен этим, имеешь миллион – будь доволен миллионом. Но не привязывайся к плодам труда своего. Просто принимай и малое, и большое.
Интересно, что уровень благосостояния любого человека закладывается еще при его зачатии. Вы замечали, что некоторые люди постоянно крутятся, пытаются заработать больше денег, и заработать-то у них получается, а воспользоваться нет, они как сквозь пальцы утекают. Это не значит, что нужно лечь на печку и ничего не делать. Нет, иначе можно лишиться и этих трех копеек. Свою дхарму (предназначение) выполнять необходимо с полной отдачей. Счастье человека зависит не от количества денег и материальных благ, которыми он может себя окружить, а от того, насколько человек может быть удовлетворен тем, что имеет.
Фокус на осознанности в практике асан
Практиковать йога-асаны может любой человек. Ни уровень физической подготовки, ни возраст значения не имеют. Но важно, чтобы в процессе выполнения асан человек отслеживал свое состояние. То есть если что-то делать тяжело или что-то пока не получается, то лучше этого не делать, идти в более легкую форму, чтобы не навредить себе. Не нужно смотреть на других, не нужно исходить из позиции: «Другие вон как делают, мне тоже надо стараться». Так можно причинить себе травму. Гордыня нам очень мешает это принять и действовать индивидуально.
Йога – это индивидуальная практика. В группе преподаватель направляет, показывает те или иные асаны, порядок и технику их выполнения. Ошибкой будет стремиться выполнять все в точности как преподаватель или соседи на ковриках рядом, если нашему телу это пока недоступно. Каждая асана требует внутренней осознанности, контролировать которую можете только вы сами.
Пять ступеней практики
Выполняя каждую асану, нужно фокусироваться на следующих пяти правилах.
Первое – войти в удобную для вас позу. Если для этого требуются дополнительные элементы – кирпичики, ремешок, стульчик и пр. – берем эти аксессуары. Поза должна быть комфортной.
Второе – это зафиксироваться в этой позе неподвижно.
Третье – успокоить дыхание, чтобы оно было ровным и спокойным.
Четвертое – расслабление. Когда вы выполнили первые три условия, тогда вы сможете расслабиться. В любой асане важно расслабиться, иначе это будет не йога. Те мышцы тела, которые не задействованы в удержании асаны, должны быть максимально расслаблены.
И пятое – это концентрация. Важно не просто расслабиться и улететь куда-то мыслями. Нужно быть здесь и сейчас и концентрироваться на асане. Точка концентрации должна давать ментальный покой, концентрацию не обязательно видеть глазами – важнее ее чувствовать. Начинающим я всегда рекомендую концентрироваться на дыхании.
Все эти пять ступеней нужно успеть пройти за время удержания асаны, а оно для новичков, как правило, очень ограничено. Тогда асана будет выполнена правильно, тогда это будет практика йоги, а не фитнес-тренировка. Всегда нужно помнить, что лучше правильно сделать три асаны за практику, чем 25 неправильно.
Даже не углубляясь в философию, занимаясь йогой, вы получите положительный эффект. Во-первых, разнообразите свою жизнь. Во-вторых, приведете мысли в порядок и успокоитесь после рабочего дня». Нормализуется сон, пищеварение, что немаловажно для нашего здоровья».
Йога-тур в Индию
В начале октября Евгений Назарук собирается в Индию и набирает группу желающих.
«Я планирую насыщенную программу. Будут и практики, и походы в горы, и экскурсии, и много всего интересного. Но это, конечно, не курортный туризм. Мы едем практиковать и ближе соприкоснуться с индийской культурой и йогой.
В частности, я планирую подъем в один из храмов Шивы, одного из главных и почитаемых богов индуизма. Этот храм находится высоко в Гималаях. Он очень древний храм, и там невероятно сильная энергетика. Путь не из легких – сначала целый день на машине в гору, затем 18 километров пешком. Про этот путь говорят: "Там грешник становится святым, а святой богом". По преданию, тем, кто проходит этот путь, прощаются все грехи этой жизни и можно начать жизнь с чистого листа.
В этом храме я бывал неоднократно. Когда поднимался туда первый раз, думал, что больше в жизни никогда туда не пойду. Но то, что ты получаешь, находясь там, несопоставимо больше тех трудностей, которые испытываешь в пути».
Практика йоги под руководством Евгения Назарука проходит в студии «Легенда» по адресу: ул. 40 лет Октября, 16, по вторникам и четвергам в 20:00, в воскресенье – утром в 10:00 (РЕКЛАМА)
Счастье – это процесс, а не конечная цель. Нередко в представлении людей счастье это какая-то конкретная точка, до которой нужно дойти, которую нужно заслужить. Но на самом деле счастье в самом ПУТИ!
