Ежегодно несколько тысяч жителей региона обращаются в Свердловскую областную клиническую психиатрическую больницу (СОКПБ) с диагнозом «депрессия». Она нередко рассматривается как преимущественно женское состояние, но мужчины также подвержены этому серьёзному психическому расстройству. Несмотря на общие симптомы депрессии, её течение у сильного пола имеет свои особенности, проявления и причины. Заведующий мужским психиатрическим отделением СОКПБ, врач-психиатр Павел Огарков рассказал о том, на что нужно обратить внимание, чтобы вовремя обнаружить проблему и решить её.
— Павел Игоревич, в чём особенности мужской депрессии?
— Женщины нередко сталкиваются с депрессивными состояниями из-за гормональных изменений. У мужчин факторами, провоцирующими проблему, чаще становятся проблемы в отношениях, работе, финансовые трудности. В отличие от женщин, мужчины склонны скрывать свои эмоции, они, как правило, не признаются в том, что испытывают психологический дискомфорт. Из-за этого мужская депрессия часто бывает скрыта или неправильно диагностирована.
— Предположу, что причиной такого поведения мужчин являются социальное окружение и гендерные стереотипы.
— Так и есть, вы правы. В обществе по-прежнему существуют определённые устойчивые представления о том, как мужчина должен выглядеть и вести себя. Мальчикам с детства внушают, что им надлежит быть сильными, независимыми и контролировать свои эмоции. Родители могут запрещать сыновьям испытывать чувства, которые ассоциируются со слабостью, обесценивать их переживания и стыдить за них, ставить в пример образ сильного мужчины, который никогда не плачет, не боится, не чувствует боли. Соответственно, даже в зрелом возрасте вместо того, чтобы искать помощь или разговаривать о своих проблемах, мужчины могут скрывать свою депрессию или пытаться справиться с ней в одиночку.
Кроме того, над сильным полом довлеет навязанная обществом роль защитника, добытчика, источника заработка для обеспечения семьи. Если мужчина не соответствует этим ожиданиям или испытывает трудности с успешностью в данных сферах, это может вызывать чувство неудачи и снижение самооценки, что является фактором риска развития депрессии.
— А какие ещё есть предпосылки для мужской депрессии?
— Кроме высоких требований со стороны социума, конкуренции, перегрузки работой или её потери, а также финансовых трудностей риск развития депрессии возрастает при злоупотреблении алкоголем или наркотиками. Психоактивные вещества имеют отрицательное влияние на настроение, сон и общее психическое состояние человека, провоцируя развитие психических расстройств, в том числе депрессивного спектра.
— Расскажите, пожалуйста, подробнее, какие физические и эмоциональные симптомы проявляются у мужчин во время депрессии?
— В физическом плане наиболее распространёнными тревожными звоночками являются усталость, дефицит энергии; бессонница или нарушения сна; нарушения пищевого поведения — потеря аппетита или, наоборот, переедание; снижение либидо, потеря интереса к сексуальным контактам; головные боли, боли в спине, желудке или мышцах. К эмоциональным симптомам относятся грусть (апатия) и отсутствие чувства наслаждения; раздражительность и агрессивность; снижение самооценки и уверенности.
При этом важно понимать, что каждый человек уникален, поэтому и проявления одного и того же состояния могут быть очень разными. Специалист сможет распознать их и правильно квалифицировать.
— В чём заключается практическая составляющая борьбы с депрессией? Как помочь нашим мужчинам в этом процессе?
— В первую очередь, необходимо обратиться за профессиональной помощью для своевременной диагностики расстройства. Если врач поставил диагноз «депрессия», я рекомендую ознакомиться с основными симптомами и характеристиками состояния. Это поможет понять свои эмоции и мысли, а также осознать, что вы не единственный, кто столкнулся с данной проблемой.
Важно окружить себя людьми, которые поддерживают вас и понимают вашу ситуацию. Доброжелательное общение поможет выразить чувства и получить подпитку эмоционального ресурса. Постарайтесь сохранять социальные связи и участвовать в активностях, которые приносят удовольствие: общение с друзьями, хобби, прогулки на свежем воздухе. Уделите внимание физическому здоровью, ведь регулярные упражнения, здоровое питание и сон положительно влияют на настроение человека и общее состояние.
Хочу подчеркнуть, что использование алкоголя или наркотиков в качестве средства для забытья и расслабления неизбежно усугубит проявления депрессии и вызовет другие сопутствующие проблемы. Гораздо более действенным и безопасным методом будет изучение и применение техник преодоления стресса, таких как дыхательные упражнения, медитация, йога или другие техники релаксации. Они помогут снизить уровень стресса и улучшить ваше самочувствие.
Ставьте себе реалистичные цели. А чтобы их достичь, разбейте свои задачи на маленькие шаги. Это поможет преодолевать преграды и покорять намеченные вершины.
Изучайте себя. Не отвергайте свою ситуативную слабость, каким бы мужественным и выносливым человеком вы ни были. Мы все, и мужчины в том числе, имеем право испытывать эмоции. Поиск помощи при наличии жалоб и проблем — признак не слабости, а силы, а ещё зрелости, здравомыслия и заботы о своём психическом здоровье.
В качестве экстренной помощи можно позвонить специалистам областного круглосуточного анонимного телефона доверия и психологической помощи по номеру 8-800-300-11-00. Для детей, подростков и родителей 8-800-300-83-83. Все звонки, в том числе междугородние в пределах Свердловской области, бесплатны.
Кроме того, во многих поликлиниках области открыты кабинеты медико-психологического консультирования, куда может обратиться любой житель области. Это делается или через регистратуру медицинской организации, или через направление у любого врача поликлиники, если врач отметит большое значение психологических факторов в состоянии пациента.
