Ароматерапия: влияние на организм, польза или вред
Как эфирные масла могут влиять на организм? Как и какие масла применять, чтобы сохранить молодость и здоровье, укрепить иммунитет и справиться со стрессом? И в каких случаях ароматерапия может быть опасной?
Ирина Каверина
Рассказывает эксперты Ирина Каверина, дипломированный специалист по лекарственным и эфиромасличным культурам, генеральный директор ООО «Натуральные эфирные масла», эксперт журналов «Лиза» и «Отдохни».
Для отдыха и энергии
– Ароматерапия – это метод использование эфирных масел для поддержания физического и психоэмоционального здоровья. И применяться натуральные эфирные масла могут во многих сферах жизни.
Расслабиться и хорошо выспаться помогут эфирные масла лаванды, мандарина, розового дерева, валерианы, душицы, пачули, ромашки, мелиссы и иланг-иланга.
Чтобы почувствовать себя более энергичным в течение дня, можно применить ароматы литсеи, базилика, имбиря, кардамона, корицы, лемонграсса, розмарина, цитронеллы.
Для работы и учебы
Улучшить память, концентрацию внимания и работу головного мозга (отлично подходит для учебы или сдачи экзаменов) помогут масла розмарина, лимона, базилика, мирта, мяты, эвкалипта.
Справиться со стрессом и улучшить настроение
Уменьшить последствия стресса и почувствовать себя более уравновешенным помогут масла бергамота, пальмарозы, сосны, пихты, можжевельника, кедра, ели, эвкалипта, ладана, сандала, розового дерева.
Улучшить настроение и общее психоэмоциональное состояние помогут масла апельсина, лимона, грейпфрута, мандарина, лайма, цитронеллы, литсеи.
От головной боли и для иммунитета
Облегчить головную боль помогут масла мяты, лимона, гвоздики, чайного дерева, герани, эвкалипта.
Укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям помогут масла чайного дерева, ели, сосны, кедра, эвкалипта, тимьяна, базилика, грейпфрута и розы.
Эти же эфирные масла помогут уменьшить присутствие микробов в окружающем вас воздухе.
Продлить молодость и красоту
Существуют эфирные масла, способные оказать лифтинговый и антивозрастной эффект на кожу. Это масла розы, семян моркови, пальмарозы, ладана, герани, мирры, пачули, шалфея мускатного, розового дерева, нероли, жасмина, кедра.
Укрепить ногти: масло лимона, иланг-иланга, бергамота, розмарина, эвкалипта, чайного дерева.
Усилить рост волос: розмарин, имбирь, сосна, бэй, чабрец, эвкалипт, лавр, кедр, иланг-иланг, корица, можжевельник, чайное дерево.
Как применять
Эфирные масла в ароматерапии обычно используют двумя способами:
– ингаляционным – с помощью аромалампы, аромадиффузора, аромакулона или простого вдыхания аромата из пузырька;
– накожным – с помощью массажных смесей для тела, обогащения маслами натурального крема и аромаванн.
Правила безопасности
Несмотря на свой мощный потенциал и большую природную силу, при неправильном использовании даже самые полезные эфирные масла могут принести вред.
Вот несколько правил, чтобы сделать применение ароматерапии наиболее безопасным.
– Начинайте использование масел с минимальных дозировок 1–2 капли эфирного масла на 10 мл массажного масла, 3–4 капли на ванну или 2–3 капли в аромалампу.
– Не используйте внутрь никакие эфирные масла.
– Эфирные масла не должны попадать на слизистые оболочки тела.
– При использовании в ванне эфирные масла не добавляются в чистом виде в воду. Для их разбавления используют эмульгатор – соль, сливки или жирное масло.
– Внимательно изучите противопоказания используемых эфирных масел. Особенно это важно, если у вас есть какие-либо серьезные заболевания.
Нельзя во время беременности
Эфирные масла нельзя использовать беременным женщинам в течение первого триместра, а для некоторых женщин и всю беременность, поскольку определенные эфирные масла могут проникать через плацентарный барьер, а также способствуют выкидышу. Это масла: анис, полынь, береза, вербена лимонная, семена моркови, кассия, корица, гаултерия лежачая, кипарис голубой, лемонграсс, литсея, пижма, туя обыкновенная, можжевельник, жасмин, розмарин, камфора, иссоп, душица, петрушка.
Вредны для кожи
Существую масла, которые могут вызвать раздражение и даже ожоги на чувствительной коже: бэй, гвоздика, имбирь, мята, розмарин, корица, пихта, цитронелла, тимьян, лемонграсс, эвкалипт.
Существуют эфирные масла, присутствие которых на коже в солнечную погоду может вызвать ожог. Такие масла называются фототоксичными. К ним относятся: вербена лимонная, бархатцы, бергамот, петитгрейн (лист мандарина), лайм, ангелика, горький апельсин, лимон, грейпфрут.
Влияют на давление
Существуют масла, повышающие и понижающие давление.
Эфирные масла, требующие осторожности при гипертонии высоких степеней: бэй, гвоздика, душица, имбирь, корица, можжевельник, розмарин, цитронелла, лемонграсс, чабрец, шалфей.
Эфирные масла, применяемые с осторожностью при гипотонии: валериана, жасмин, лимон.
Аромат должен нравиться
Используйте только те ароматы, которые вам нравятся.
Бывает так, что масло может идеально подходить к вашей коже, но от его аромата у вас заметно ухудшается самочувствие или же данный аромат вы просто не переносите. Такой аромат не даст должного эффекта, особенно, если вы работаете со своим психологическим состоянием.
