Что такое деменция и как снизить ее риск
Диагноз, не оставляющий никакой надежды на естественное старение, не омраченное необратимыми мозговыми расстройствами, был поставлен Тамаре Васильевне совсем недавно. Хотя первые звоночки появились еще задолго до этого.
Сначала была элементарная забывчивость: не помнила, куда положила ключи, оставляла сумки с продуктами в магазине, забывала названия предметов быта…
Родные списывали все на возраст, пока странностей в ее поведении начало становиться больше. В какой-то момент Тамара Васильевна совсем перестала готовить: покупала только пельмени, сыр, колбасу. Она начала собирать много мусора и макулатуры: кулечки, пакетики, рекламки, буклеты – все несла домой. А потом звонила родным и зачитывала, что там было написано.
Немного позже у нее начались галлюцинации: видела умерших родственников. Бывало, позвонит и спросит: «А дедушка-то у вас?».
Несмотря на все это, она самостоятельно ходила в аптеку, магазин, управляющую компанию.
Долгое время она справлялась со всем сама, пока не стало просто опасно оставлять ее одну. Однажды детям больной женщины позвонили соседи, сообщив, что она пошла в магазин (это был январь) без верхней одежды, надев туфли и прихватив сумочку. Тем же днем родные приехали и забрали Тамару Васильевну жить к себе.
Наедине с проблемой
Эта история про то, что человек не остался наедине со своей беспомощностью – у него есть любящие родные люди, которые помогут облегчить дальнейшие годы жизни.
Недалеко от моего места работы часто видела пожилую женщину, неопрятно одетую, регулярно сушившую ворох непонятно откуда-то взявшейся одежды, чего-то еще очень старого и неприглядного. Такую картину наблюдала длительное время. Рядом с ней никого никогда не видела. Бедняга отсутствующим, погасшим взглядом провожала прохожих, которым хотелось быстро пройти мимо, отвести взгляд в сторону от чужого болезненного одиночества.
Знаю еще несчастную, больную, одинокую женщину, которая регулярно обвиняет соседей в попытке проникнуть в ее жилище, их агрессивном поведении, поэтому почти ежедневно ходит в отделение полиции, чтобы в очередной раз пожаловаться на опасных соседей и написать заявление.
Не признак старения
По статистике, более 50 миллионов человек во всем мире страдает деменцией: теряют память, способность думать и выполнять даже самые обычные дела.
Деменция – это нарушение когнитивных функций мозга, то есть способность мыслить. Это не естественный признак старения, а болезнь.
На ранних стадиях может проявляться в затруднении нахождения подходящих слов. Например, пожилой человек, у которого развивается деменция, говорит: «Купи в магазине эти… ну желтые, сладкие…». Он не может вспомнить слово «бананы», которое ежедневно употреблял в быту.
Перепады настроения – эта особенность тоже должна насторожить родственников. Человеку становится трудно контролировать свои эмоции.
Забывчивость – когда человек не может вспомнить, куда положил очки или ключ, выпил ли лекарство и т.п.
Проблемы усугубления
На тяжелых стадиях:
– человек не узнает своих родных, застревает в прошлом, думая, что еще учится в школе или живет в доме, которого давно нет;
– возникают проблемы с общением и подбором слов: человек задает один и тот же вопрос, а затем забывает ответ, который только что услышал; начинает допускать много ошибок при письме;
– проблемы с ориентацией: человек может заблудиться в знакомом районе, напрочь забыв, где находится его дом;
– трудности с планированием: становится сложно принимать решения в обычных бытовых ситуациях (что надеть, что купить, брать ли с собой зонтик); возникают затруднения с финансами (как оплатить счета, посчитать сдачу);
– неряшливость: человек перестает заниматься любимым хобби, не выполняет работу по дому, не следит за своим внешним видом;
– изменение личности: человек, который был дружелюбным и отзывчивым, вдруг становится замкнутым и агрессивным, начинает беспокоиться по пустякам, переживать из-за мелочей, может возникнуть депрессия или развиться паранойя (человек с деменцией думает, что соседи намеренно причиняют ему вред, хотя это не так).
Причины возникновения деменции
Деменция возникает, когда у человека постепенно погибают клетки головного мозга. Это может быть вызвано разными причинами. Специалисты указывают на ряд факторов, провоцирующих и ускоряющих развитие старческой деменции:
– болезни Альцгеймера, Паркинсона;
– сахарный диабет;
– проблемы с сосудами (атеросклероз, перенесенный инсульт);
– хроническое злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами;
– тяжелые хронические инфекционные заболевания;
– черепно-мозговые травмы;
– злокачественные опухоли.
Следите за давлением
В последнее время одной из основных причин деменции ученые называют гипертонию – медленного убийцу головного мозга.
Мозг на пути к деменции, когда у человека постоянно повышено давление. Он его не чувствует и не лечит, в результате возникают микроинсульты, микрокровоизлияния, разрастается соединительная ткань, которая замещает мозговую. Это приводит к слабоумию.
Большого инсульта нет, рвутся мелкие сосуды уже при цифрах 130-139/80-89, человек ничего не чувствует, но в мозге уже запустился необратимый процесс, который неизбежно при нелечении ведет к деменции.
Прогресс не стоит на месте: появилось мобильное приложение «Мое давление», которое любой желающий может установить на своем смартфоне и довериться его рекомендованным назначениям, обследованиям. Умный помощник может давать советы по изменению лечения и добавлению лекарств. Для этого необходимо ежедневно измерять давление утром и вечером, внося результаты в приложение.
Как сохранить ясность ума
Наладить сон: взрослым важно спать не меньше 8-9 часов ночью, ложиться не позже 22:00 и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы не нарушать режим.
Оставаться активным и подвижным: не обязательно каждый день любой ценой проходить 10000 шагов. Достаточно даже 30-минутных упражнений. Это могут быть пешие и велосипедные прогулки, бег, йога, аэробика.
Заняться танцами: ученые обнаружили, что музыка и танцы оказывают удивительный эффект на мозг; они не только поднимают настроение, но и тренируют память, внимание, координацию. Каждое выученное движение – это новые нейронные связи.
Добавить в рацион продукты, полезные для мозга: самой полезной ученые считают средиземноморскую диету- блюда из рыбы, нежирных сортов мяса, овощей, зелени, фруктов, цельнозернового хлеба и орехов.
Устраивать зарядку для ума: можно учить стихи и иностранные языки, разгадывать кроссворды, ребусы, головоломки, играть в шашки, шахматы, реже пользоваться калькулятором и считать в уме, решать логические задачи.
Соблюдать звуковую гигиену: снижение слуха связано с высокой вероятностью развития деменции, поэтому полезно защищать уши от громких звуков, а если слух падает – обратиться к врачу и пользоваться слуховыми аппаратами.
Пробовать новое и ничего не бояться: никогда не поздно найти новое увлечение (заняться фотографией, кулинарией, увлечься рукоделием, научиться рисовать и даже освоить нейросети) – чем труднее задача, тем больше нейронных связей построит мозг.
Беречь голову и сосуды: риск развития деменции увеличивают артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания, черепно-мозговые травмы, сахарный диабет, так что важно регулярно проверять здоровье и обязательно обращаться за помощью, если самочувствие ухудшается.
Получение квалифицированной диагностики и лечения различных проблем со здоровьем человека является одним из приоритетов национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»
Власти Свердловской области планируют открыть 20 центров здоровья для взрослых. Это одно из направлений региональной программы «За медицину здорового долголетия». В 2026 году откроются два центра здоровья для взрослых — в Екатеринбурге и Первоуральске. В планах властей — открыть еще 18 центров по всей области.
