На календаре уже третья неделя марта, день стремительно удлиняется, солнце ласково припекает, весело журчат ручьи. Как восполнить истощенные ресурсы организма, чтобы бодро ворваться в лето, рассказали специалисты санатория «Обуховский».
Зависимость организма от погоды проявляется по-разному: она может сопровождаться мигренью, мышечной и суставной болью, раздражительностью, перепадами артериального давления, плохим самочувствием, снижением работоспособности и умственной активности. Многие метеозависимые люди справляются с симптомами самостоятельно, но, если это негативно влияет на качество жизни, необходимо обратиться к врачу и разобраться в проблеме углубленно.
Специалисты учреждения здравоохранения также советует укреплять здоровье с помощью закаливания, физической нагрузки, кардио- и аэробных тренировок, правильного питания.
В приоритете – сезонность
«Питание должно быть разнообразным, продукты на столе – преимущественно сезонными. Из фруктов лучше выбирать менее кислые и употреблять их не натощак, а после основного приема пищи. Если вы замораживали на зиму ягоды, например, смородину и облепиху, самое время достать и съесть их – так вы обогатите организм витамином С. Не забывайте про традиционный продукт наших предков – квашеную капусту, ведь она лидер по содержанию этого витамина. Восполнить ресурсы витаминов в организме также помогут морковь, свежая зелень, мед, орехи, рыба, мясные и молочные продукты. Питайтесь разнообразно, дробно, пейте воду и больше двигайтесь», – посоветовал врач-гастроэнтеролог санатория «Обуховский» Сергей Мазеин.
Зимой многие из нас большую часть свободного времени проводят перед телевизором, на уютном диване с кружкой горячего чая. С наступлением весны из этого состояния нужно выходить. Физическая активность улучшает эмоциональное состояние, к тому же во время прогулки можно разобрать в голове задачи дня, систематизировать мысли, отвлечься.
