В жаркую погоду многие пытаются охладиться как можно быстрее: ныряют в ледяную воду, пьют очень холодные напитки или включают кондиционер на минимальную температуру
Но резкий перепад температур – это серьезный стресс для организма. Погружение в ледяную воду после перегрева может быть опасно.
– Резкое охлаждение кожи приводит к активации нервных рецепторов, что влечет за собой выброс стрессовых гормонов, резкое сужение периферических и коронарных сосудов, затруднение дыхания вплоть до его остановки. Холодовой шок возникает в первые 5–10 минут после погружения организма в воду, – отмечает Ирина Плешанова, терапевт НМИЦ «Лечебно- реабилитационный центр» Минздрава России.
Особенно опасны такие перепады температур для людей с сердечно- сосудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом сосудов.
Вредные перепады
Чрезмерное охлаждение помещения также может навредить. Кондиционер, установленный на 16–18 °C при температуре на улице около +30 °C, создает слишком большой перепад температур. – Из за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы. Это может вызвать головную боль или спровоцировать приступ мигрени, – подчеркнула эксперт. – Работа кондиционера снижает влажность воздуха, из-за чего происходит пересыхание слизистых оболочек носоглотки и дыхательных путей. В жару стоит осторожнее относиться и к очень холодным напиткам. Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания. Также холодные напитки могут способствовать развитию ангины, фарингита, ларингита и спазмов желудка.
Как охлаждаться охлаждаться правильно
Пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную. Исключите употребление алкоголя. Принимайте прохладный душ (25–27 °C), постепенно снижая температуру. Настраивайте кондиционер на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице. После жары не пейте прохладительные напитки сразу – сначала дайте организму адаптироваться.
