Специалисты надзорного ведомства рекомендуют включить в ежедневный распорядок дня утреннюю гимнастику.
Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний — гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции, напоминают эксперты Роспотребнадзора РФ.
Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают, что они чувствуют себя лучше и в течение всего дня остаются бодрыми. Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность, особенно это касается школьников, которым необходимо быстро включаться в учебный процесс.
Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.
Зарядка по утрам подходит людям любого возраста, в том числе и детям, потому что очень важно привить ребенку с дошкольного возраста привычку регулярных занятий физкультурой.
В преддверии Всероссийского дня гимнастики, который отмечается в последнюю субботу октября, Роспотребнадзор РФ разместил на своем сайте примерные комплексы упражнений для утренней разминки.
Источник: Уральский рабочий
