11 способов избавиться от лишнего: вещей, страхов, негативных мыслей
Конец года – идеальный момент, чтобы избавиться от лишнего. Издательство «МИФ» подготовило адвент-календарь из 11 советов, которые помогут навести порядок: избавиться от лишних вещей, страхов, мыслей и прочих ненужностей.
Это инструкция от авторов книг, которые пишут на тему саморазвития. Применяйте эти способы в декабре – и к началу года вы почувствуете себя изменившимся.
Найдите место всему
Когда у каждой вещи есть свое место, проще наводить порядок. Организуйте место для всего. Например, если вы собираете чеки, заведите специальную папку в одной из комнат. Пусть каждый член семьи определит место для каких-то вещей, чтобы все контролировали порядок.
Из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Уборка и триггер
Как привыкнуть к уборке? Выберите в качестве триггера какие-то рутинные события, чтобы привязать к ним эту полезную привычку. Например, принимайтесь за уборку утром после того, как допьете чай, или когда выключаете вечером компьютер.
Из книги «Организованный ум»
Пластик долой
Сегодня про пластик можно услышать везде. Не потому что избавление от пластика – модный тренд. Просто люди наконец начинают осознавать последствия, которые приносит этот материал. Что можно сделать?
- Обновите контейнеры для воды и продуктов. Альтернативы пластику – стекло, нержавеющая сталь, бумажные пакеты для перекусов, многоразовые текстильные мешочки.
- Не упаковывайте и не заворачивайте еду в пластик. Вместо этого накройте ее тарелкой или поместите в стеклянный контейнер. Если без пластиковой упаковки не обойтись, дома сразу перекладывайте продукты в стеклянные контейнеры.
- Смените шторку в ванной. Полихлорвинил – самый токсичный элемент, содержащийся в пластике. Тем не менее многие товары для дома, включая шторки для ванной, делаются именно из него. Пластиковые занавески для душа долгое время выделяют вредные вещества, особенно при контакте с горячей водой и паром.
Заменить, нельзя оставить
Вот шпаргалка с вариантами, что и чем нужно заменять.
– Пластиковая щетка для посуды → Щетка с натуральной щетиной и деревянной ручкой
– Пластиковая сушилка для посуды → Сушилка из дерева или нержавеющей стали
– Синтетические губки → Натуральные целлюлозные губки
– Пластиковые пакеты → Тряпичные сумки и стеклянные или металлические контейнеры
– Пластиковые разделочные доски → Деревянные разделочные доски
– Пластиковые лопатки, половники и другая кухонная утварь → Металлические и деревянные приборы
– Пластиковые бутылки для воды → Бутылки из стекла, нержавеющей стали или титана
– Пластиковый ершик для туалета → Ершик с деревянной ручкой в металлическом контейнере
– Пластиковые мусорные ведра → Металлические, деревянные, тряпичные или плетеные ведра
– Пластиковые корзины для одежды → Плетеные, ротанговые или тряпичные корзины.
Из книг «Одна привычка в неделю для всей семьи» и «Remodelista»
Узнать пользу
Английский писатель Уильям Моррис говорил: «Не держите в доме вещей, польза которых вам неизвестна и в красоте которых вы не уверены». Приглядитесь к безделушкам, мелочам и украшениям дома и примените к ним это правило.
Из книги «Как подружиться с головой»
Нужное ненужное
Устройте еженедельные соревнования (на работе или дома), в ходе которых каждый должен найти что-то, что можно было бы пожертвовать благотворительной организации или отдать на переработку. Заведите корзину или ящик для вещей «на благотворительность».
Из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Купи-отдай
Придерживайтесь метода «Одну вещь покупаю – от одной избавляюсь». Оно удержит вас от накопительства. Жестко, но эффективно.
Из книги «Remodelista»
Глажка против стресса
Деб Шапиро, учитель медитации, считает, что повторяющиеся движения взад-вперед при глажке белья успокаивают и имеют много общего с медитацией. «Когда мы осознанно делаем то, что часто считается скучной рутиной, то успокаиваемся и освобождаемся от стресса».
Из книги «Как подружиться с головой»
Думай вместо
Страх – это то, что может ввести вас в ступор. Если вас начинают одолевать повторяющиеся негативные мысли, делайте вот что: решите, о чем бы вы хотели думать вместо этого.
Внутренне отыгрывайте благоприятное развитие событий. Выберите определенную последовательность действий, ситуаций, которые вы хотите видеть в своей жизни, а потом проиграйте в голове всю эту логическую цепочку – так конкретно и ясно, как только можете. Делайте так снова и снова.
Из книги «Бояться, но делать»
Постучи и расслабься
Если вы взвинчены, попробуйте применить технику таппинга: медленно и ритмично постукивайте поочередно левой и правой рукой либо по бедрам, либо по средней части плеча, скрещивая руки на груди.
Таппинг помогает расслабиться и снять нервное напряжение. Для позитивного эффекта хватит 20 постукиваний. Помните: не нужно постукивать обеими руками одновременно – важно делать это по очереди и очень медленно.
Из книги «Десять минут до дзена»
Не так уж важно
Часто, пытаясь вместить кучу дел в свой график, мы чувствуем только усталость. Нужно отбросить все лишнее и сосредоточиться на самом главном.
Мы не можем сделать все. Пора учиться говорить «нет» тем вещам, которые мы не хотим делать.
Заполните вот такую табличку. Так вы поймете, чего вы хотите больше всего, а от чего стоит отказаться. Взгляните внимательнее на свое расписание. Что вы можете вычеркнуть, заменив более важным делом, до которого вечно не доходят руки?
Из книги «Вся правда обо мне»
Осмысленные покупки
Шопинг – один из способов снять стресс. Но вот последствия его не так прекрасны: радость мимолетна, денег нет, а вещи скапливаются в угрожающую кипу. Будьте более осознанными: не поддавайтесь мгновенным желаниям, покупайте вещи осмысленно.
Вот алгоритм из книги «Год без покупок», который поможет избежать лишних трат.
Сувенирчики, безделушки, статуэтки и другие украшения – присмотритесь к тому, что уже давно стоит на полках в вашем доме. Так ли они красивы и так ли вам нужны?
16+, реклама
