Зачем многодетной маме занятия фитнесом и участие в конкурсах и помогает ли это в семейной жизни
Сложно ли быть матерью троих детей и поддерживать себя в форме? Как к увлечению фитнесом и участию в различных конкурсах относится семья? Об этом говорим с Анастасией Гоглевой, тренером по фитнесу, многодетной мамой.
– Фитнесом я занялась уже во взрослом возрасте, в школе я не отличалось тягой к спорту, – рассказывает Анастасия. – А началось все с рождением первого ребенка. В какой-то момент я взглянула на себя и решила, что надо восстанавливать форму. Нашла инструктора, который ведет групповые программы, но был большой страх, неуверенность и стеснение. Все же я решилась, стала заниматься, меня это затянуло, я похудела и… забеременела вторым ребенком.
– Я так понимаю, что на этом увлечение не закончилось?
– Конечно. После рождения второго ребенка я продолжила занятия дома самостоятельно, потому что на тот момент мой тренер уехала из города. А чтобы мотивировать себя и не сдаваться, я стала выкладывать фото и видео своих занятий, процесс и результат в соцсети.
– Это помогло?
– Да, было много поддержки, одобрения. Когда люди видят реальный результат работы, они тоже загораются такой идеей, подключаются, начинают сами заниматься и спрашивают советы.
– Как Вы пришли к работе тренером?
– Когда я стала показывать свои тренировки в соцсетях, подключились знакомые девушки. В итоге целое лето три раза в неделю мы все вместе занимались на улице на стадионе. Причем мне пришлось взять на себя роль тренера. Это мне понравилось, и я пошла учиться в Школу фитнеса в Екатеринбурге. Сейчас я дипломированный тренер групповых программ, тренер адаптивного фитнеса. Также регулярно прохожу различные курсы повышения квалификации. И вот уже несколько лет работаю тренером и инструктором по фитнесу.
«Фитнес-бикини»: глобальная цель
– После рождения третьего ребенка я очень долго восстанавливала форму, – продолжает Анастасия. – Первоначально я просто хотела спортивное тело, но для того, чтобы был стимул заниматься, я поставила перед собой глобальную цель – поучаствовать в конкурсе «Фитнес-бикини». В итоге на областных соревнованиях я заняла второе место, получила серебряную медаль, а на региональных – пятое.
– Как проходила Ваша подготовка?
– Подготовка к такому конкурсу очень долгий процесс – я начала тренировки с января и только в сентябре выступила. Мне пришлось работать девять месяцев. К тому же это затратно по силам и по финансам. Очень много денег в итоге ушло на платье, грим, макияж.
Я работаю с тренером, потому что всегда необходим взгляд со стороны. Также проводились дополнительные занятия по позированию. Даже самое красивое тело необходимо уметь показать. Грамотно подчеркнув достоинства и скрыв недостатки, можно представить себя с выгодной позиции, увеличить шансы на победу.
В процессе подготовки у меня было от пяти до восьми различных тренировок в неделю – силовых и кардио. Каждая от сорока минут до двух часов. Ну и плюсом – тренерская работа. И, конечно же, семья.
«Не могу сдаться»
– Бывало ли, что не хотелось идти в спортзал?
– Конечно, но я себя заставляла. В первые месяцы подготовки, когда был виден достаточно быстрый эффект, было проще, было интересно и захватывающе. Но в какой-то момент при тех же усилиях уже нет такого яркого результата, и наступает усталость. А под конец стало гораздо сложнее, приходилось себя заставлять и уговаривать. Если я решила, я уже не могу сдаться, я должна довести дело до конца.
– Что Вам дало участие в конкурсе?
– Это была не только тренировка тела, но и тренировка характера, победа над ленью и сиюминутными желаниями. Я хотела доказать, что в любом возрасте, с любыми исходными данными, даже после рождения троих детей можно добиться прекрасных результатов. Но да, придется чем-то пожертвовать – временем, отдыхом, привычками. А выступать можно в любом возрасте.
Правильное питание – это сложно?
– Это несложно и не очень дорого. Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют бо́льшую часть рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью. То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре. Это обязательно крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла.
«Мама, а тебе можно конфетку?»
– Мои родные меня очень поддерживали, очень помогали. Им пришлось непросто. Дети все время подходили и спрашивали: «Мама, а тебе можно конфетку? Мама, а зефирку?» Они знают, что я сладкоежка. Когда я выступила, они были очень довольны. Радовались, когда привезла серебряную медаль. Муж меня во всем очень поддерживает, он видит результат моей работы, востребованность. Я безмерно благодарна моей семье.
Детская троица
– Раньше я думала, что трое детей – ничего сложного, но это не так. Каждый день у нас миллион дел, миллион забот. Дети растут, у каждого свой характер, свои потребности и интересы. А еще у каждого непростой возраст: десять, шесть и три года. Нужно все учесть, всем помочь, со всеми пообщаться, позаниматься.
– А Ваши дети тоже занимаются спортом?
– Сын больше любит медитативные занятия, «Лего», конструирование, рыбалку, из спортивных предпочитает горные лыжи. Средняя дочь сейчас ходит в художественную школу, она очень подвижная и, полагаю, позже пойдет в спорт. Но я никого не принуждаю. Спорт – это очень важно, каждому ребенку нужна активность, я буду рада, если мои дети будут спортивными, но заставлять я не буду.
Иди и делай
«Мы с семьей были на Домбае, на Эльбрусе, на Красной Поляне в Сочи, катались на горных лыжах. Больше всего я люблю проводить время с детьми, играть, гулять всем вместе, ходить в походы» / Фото из архива Анастасии Гоглевой
– Первый конкурс, в котором я участвовала – это был конкурс «Миссис Нижняя Тура», где я получила приз зрительских симпатий. Попробовала свои силы в публичном выступлении. Изначально я очень боялась сцены, но это была некая проработка своих страхов. Страшно – значит, иди и делай, когда-нибудь не будет страшно. После мы всей семьей участвовали в конкурсе «Семья года» в 2019 году. С мужем и сыном готовили танец, ходили на репетиции, выступили – и победили.
– Что Вас радует кроме спорта?
– Я люблю путешествовать, мне очень нравятся горы. Мы с семьей были на Домбае, на Эльбрусе, на Красной Поляне в Сочи, катались на горных лыжах. Больше всего я люблю проводить время с детьми, играть, гулять всем вместе, ходить в походы.
– В каком еще конкурсе Вы хотели бы принять участие?
– Пока я не задумываюсь на эту тему. Я хочу побыть с детьми, побыть дома, хочу просто быть мамой.
– Для начала надо понимать, а зачем это человеку? Не просто для того, чтобы влезть в красивое платье. Нужна определенная глобальная цель, чтобы был интерес. Иначе результат будет недолгим
