Как обеспечить себе и своим родным достойную старость
Как отсрочить старость? Что делает людей долгожителями? Можно ли предотвратить деменцию и правда ли, что пожилым людям лучше не стремиться к худобе и предпочтительнее быть в теле?
Об этом мы беседуем с Марией Мыльниковой, тренером-преподавателем школы патронажного ухода «Внимание и забота».
Мария Мельникова, тренер-преподаватель школы патронажного ухода
Передается ли долгая жизнь «по наследству»?
– С какого возраста человек начинает активно стареть?
– По данным Всемирной организации здравоохранения, старость начинается с 60 лет. Первые возрастные изменения начинаются еще в 30 лет и становятся наиболее заметными в 50. В этом возрасте слабеют мышцы, слух и кишечник, женщины проходят через менопаузу, а мужчины – через андропаузу.
– У мужчин и женщин есть разрыв в продолжительности жизни. С чем это связано?
– В некоторых странах, например Швеции, Норвегии, продолжительность жизни практическая одинаковая. В нашей стране разрыв составляет около 10 лет. Связано это с образом жизни мужчин.
Вредные привычки, стрессы, рискованное поведение, культурные традиции (мужчины обеспечивают семью, мужчины не плачут)… Это стрессогенно.
В тяжелые времена мужчины теряют работу и разрушаются, а женщины находят себе еще одну работу, адаптируются и выживают.
Неожиданная польза
– Долгожители – какие они? Какой вклад в продолжительность жизни вносит генетика?
– Последние исследования показали, что гены куда меньше влияют на продолжительность жизни, чем считалось раньше. Их вклад в продолжительность жизни составляет менее четверти.
Основным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является здоровый образ жизни.
– Правда ли, что злость старит и убивает?
– Да, злость – это сильная эмоция, вызванная негативными факторами. Но короткие приступы злости не являются разрушительными и помогают снять напряжение. Однако постоянная неконтролируемая злоба оказывает разрушительное, истощающее воздействие на психику и организм. И в этом смысле приближает старость.
– Считается, что для пожилых людей лишний вес – некая подушка безопасности, которая спасает от травм. Действительно ли пенсионерам лучше быть в теле или предпочтительнее быть худым?
– Доказано, что в нашей (северной) стране наибольшую продолжительность жизни имеют люди с I типом ожирения. Лучше переносят острые заболевания, травмы и т. д. Поэтому вес необходимо контролировать, но не нужно стремиться к истощению или, например, ожирению II или III степени.
– Как не дать мозгу стареть? Можно ли предотвратить деменцию?
– Нет достоверных доказательств, что можно не дать стареть мозгу или спастись от деменции, но есть данные, что соблюдение здорового образа жизни, активное общение с людьми, творчество (чтение, рисование, пение и др.) и в целом интерес к жизни значительно повышают качество и продолжительность жизни.
Как отсрочить старость
– Какие проблемы, связанные со здоровьем пожилых людей, самые серьезные?
– Самыми серьезными проблемами старения можно назвать болезни опорно-двигательного аппарата (потеря мышечной массы, болезни суставов, остеопороз (хрупкость костей), снижение кровообращения жизненно важных органов – мозга, сердца и т. д. (снижение эластичности сосудов, их сужение), дегенеративные заболевания мозга, депрессии. Также большое место занимают и онкологические заболевания.
– Есть ли универсальные советы, как отсрочить старость?
– Активный образ жизни, включающий регулярное общение, движение, здоровое полноценное питание и другие аспекты здоровой жизни – это и есть секрет отдаления немощной старости.
Профессиональная медицина для пожилых
Мы уже сообщали, что в Нижней Туре откроется гериатрическое отделение, где пожилые люди смогут получать специализированную медицинскую помощь с акцентом на возраст. Отделение будет работать на базе бывшего госпиталя по улице Машиностроителей.
10 марта объект реконструкции проинспектировали глава Нижнетуринского округа Алексей Стасёнок и главный врач НТЦГБ Дмитрий Ладыгин.
Как сообщил Алексей Викторович, в отделении частично оклеены обои, уложена плитка на полу, рабочие приступили к установке дверей. Новый подрядчик рассчитывает завершить работы в течение месяца.
Напомним, в отделении будут работать два врача-гериатра, которые уже прошли соответствующее обучение. Об этом редакции ранее сообщал главный врач НТЦГБ Дмитрий Ладыгин.
Проект реализуется в рамках национального проекта «Старшее поколение» за счет средств областного бюджета.
Что дает проект «Старшее поколение»
Федеральный проект «Старшее поколение» направлен на то, чтобы люди жили как можно дольше без ограничений, вызванных возрастными изменениями и хроническими заболеваниями. Цель проекта – увеличение ожидаемой продолжительности здоровой жизни до 67 лет.
Для этого строятся региональные гериатрические центры, открываются геронтологические отделения. Организовано проведение диспансеризации, профилактических осмотров.
Выстраивается система долговременного ухода, благодаря которой пожилые люди могут проживать в современных пансионатах или оставаться в семье и получать помощь в привычных условиях.
Создаются так называемые «Серебряные университеты» – литературные клубы, музыкальные и спортивные секции, помогающие сохранять активность у граждан зрелого возраста.
Кто такие гериатры и могут ли их заменить другие врачи
Отвечает Мария Мыльникова, тренер-преподаватель школы патронажного ухода «Внимание и забота».
– Почему гериатр начинает работать с пациентами именно с 65 лет?
– Каждый человек в возрасте 65 лет может ощущать себя по-разному. Однако возрастной период, который начинается с 65 лет, называется «возраст пожилого человека».
– С какими болезнями работает врач-гериатр?
– В разные периоды жизни одни и те же болезни протекают по-разному. Одну и ту же болезнь у детей лечит педиатр, в среднем возрасте – терапевт, а в старшем возрасте – гериатр. Поэтому врач-гериатр работает со всеми болезнями, учитывая особенности протекания болезни в пожилом и старческом возрасте.
– Что делать пожилому человеку, если в его поликлинике нет гериатра, к кому лучше всего записываться на прием?
– Правильнее всего иметь постоянного врача-терапевта (участкового врача).
Этот тест считается одним из лучших в ряду тестов на Альцгеймер. Не торопитесь, найдите закономерность и тогда на второй-третий раз вы просто глазами проглотите текст. Таково свойство здорового мозга.
94НН03 С006Щ3НN3 П0К4ЗЫ8437, К4КN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN М0Ж37 93Л47Ь Н4Ш Р4ЗУМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN! СН4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9Н0, Н0 С3ЙЧ4С Н4 Э70Й С7Р0К3 84Ш Р4ЗУМ ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 З49УМЫ84ЯСЬ 06 Э70М. Г0Р9NСЬ. ЛNШЬ 0ПР393Л3ННЫ3 ЛЮ9N М0ГУ7 ПР0ЧN747Ь Э70.
Прочли легко? – признаков Альцгеймера нет. Если нет – обратитесь к врачу
Хороший сон – залог умственного здоровья. У тех, кто спит менее 5 часов ночью и долго засыпает, чаще диагностируют деменцию. Если вы плохо спите ночью, старайтесь вздремнуть посреди дня. Послеобеденный сон восполняет ночной недосып, что, в свою очередь, улучшает память, эмоциональную стабильность, помогает бороться с хроническим воспалением, укрепляет иммунную систему
Срок реализации федерального проекта «Старшее поколение» – с 1.01.2019 года по 31.12.2024
К 2024 году в России планируется создать более 6000 гериатрических коек и более 1000 гериатрических кабинетов, открыть 68 гериатрических центров. Уже подготовлено около 1000 врачей-гериатров, а специализированные кабинеты и отделения открыты во многих регионах
реклама
16+
