Как никотин влияет на здоровье человека и почему электронные сигареты не являются безопасной альтернативой табаку
Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Чем это грозит курильщику и как с этим бороться?
Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.
На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:
– никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов – медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение – апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»;
– в начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать;
– длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину;
– после организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость.
Навязчивый спутник человека
Физическая зависимость подкрепляется психологической зависимостью от курения. Мозг помнит приятные ощущения, вызванные продукцией дофамина и других медиаторов удовольствия. В памяти сохраняется устойчивая цепочка: «сигарета–курение–удовольствие».
Поведенческие привычки, постепенно приобретаемые в связке с процессом курения усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, вождение автомобиля ассоциируется с курением, курение воспринимается как дополнительный стимулятор при решении творческих задач или дополняет удовольствие во время отдыха.
Кроме того, сам процесс курения (будь то обычные сигареты или электронные) – есть проявление так называемой оральной фиксации. Оральные привычки приходят к нам с самого раннего детства и ассоциируются с чем-то приятным (младенец успокаивается, когда сосет грудь, бутылочку или соску). Они также способствуют тому, что курение быстро входит в привычку и становится навязчивым спутником человека.
Вейпы и электронные сигареты
В последние годы стремительно растет количество людей, пристрастившихся к электронным сигаретам и вейпам. Многим кажется, что данная форма курения безобидна для здоровья. В реальности дело обстоит вовсе не так. Никотин, каким бы способом он ни проникал в наш организм, наносит ему непоправимый вред.
Кроме того, ряд исследований продемонстрировали, что аэрозоли, содержащиеся в вейпах, даже при отсутствии в них никотина вызывают воспалительные реакции в легких и при регулярном употреблении разрушают их.
Многие курильщики, попадаясь на маркетинговые уловки производителей этих продуктов, расценивают электронные сигареты и вейпы как более безопасную альтернативу сигаретам и переходят на них в попытке бросить курить. Как правило, такие попытки не приводят к отказу от курения. Если курильщик и отказывается от обычных сигарет, то он переходит на электронные, то есть заменяет один токсичный продукт другим.
Но в большинстве случаев такие попытки заканчиваются тем, что курильщики продолжают курить и табачные, и электронные сигареты, становятся "двойными" курильщиками. Причина в том, что электронные сигареты, содержащие крайне токсичный синтетический никотин, не только не помогают избавиться, а поддерживают никотиновую зависимость. Решив бросить курить, надо полностью отказаться от сигарет и строить новую жизнь с новыми полезными привычками.
Влияние на репродуктивное здоровье мужчин
Известно, что курение снижает количество и качество спермы. Оно также может ухудшить репродуктивную функцию у мужчин, вызвать бесплодие.
Исследования показывают, что у курящих мужчин концентрация сперматозоидов снижается на 23%.
Курение приводит к повышению общего и свободного тестостерона у мужчин.
Недавние исследования показали, что курение сигарет (в том числе электронных), вейпов и систем нагревания табака связано с уменьшением количества сперматозоидов и с ухудшением качества спермы.
Влияние на репродуктивное здоровье женщин
У женщин курение сигарет (в том числе электронных и вейпов) приводит к длительному и дозозависимыму неблагоприятному воздействию на функцию яичников, что снижает способность к зачатию, а также повышает риск выкидыша у беременных.
Курение способствует гормональной перестройке в организме женщины, увеличивая риск бесплодия.
Исследования также показывают, что как активное, так и пассивное курение может повлиять на фертильность женщины за счет воздействия на состояние яичников, гамет и эмбрионов, функцию матки и фаллопиевых труб.
Повышенная частота выкидышей среди курящих беременных женщин может быть связана с прямым неблагоприятным воздействием никотина, кадмия и полиароматических углеводородов на инвазию и пролиферацию трофобластов.
Советы тем, кто решил бросить курить
Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить.
Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз.
Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты).
Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться).
Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать.
При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.).
Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя).
Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент.
Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните: никогда не бывает всего одной сигареты!
